전체 글389 고혈압에 좋은 음식과 식단 관리 부작용 주의! 높은 혈압 수치 때문에 식단 관리가 고민이신가요? 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 평소 관리가 중요하며, 단순히 짠 음식을 피하는 것을 넘어, 나트륨을 배출하는 데 도움을 주는 음식을 챙겨 먹는 것이 필수적입니다. 고혈압에 좋은 음식 종류와 효과적인 섭취 방법, 그리고 주의사항까지 정리해 드립니다.1. 고혈압에 좋은 음식(1) 칼륨이 풍부한 채소와 과일칼륨은 체내 나트륨을 소변으로 배출시켜 혈압을 낮추는 데 결정적인 역할을 합니다.대표적인 음식으로는 바나나, 아보카도, 시금치, 감자, 토마토 등이 있습니다.특히 토마토에 함유된 '리코펜' 성분은 혈관 노화를 막고 혈류 흐름을 원활하게 하여 고혈압 환자에게 필수적인 식재료로 꼽힙니다.(2) 마그네슘과 식이섬유가 가득한 통곡물흰쌀밥 대신 현미, 귀리.. 2026. 1. 12. 고혈압 낮추는 방법, 약 없이 생활 습관 식단 조절로 관리하기 침묵의 살인자라고 불리는 고혈압, 어떻게 하면 효과적으로 낮출 수 있을까요? 혈압이 높아지면 혈관 건강은 물론 심장과 뇌에도 치명적인 영향을 줄 수 있어 초기 관리가 무엇보다 중요합니다. 단순히 약에만 의존하기보다 식단 개선과 생활 습관 변화를 통해 혈압을 자연스럽게 조절하는 구체적인 전략이 필요합니다. 1. 고혈압 식단의 종류와 특징(1) 대시(DASH) 식단고혈압 환자를 위해 고안된 가장 대표적인 식사법입니다.지방과 염분 섭취는 줄이고, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 식품을 중심으로 구성됩니다.통곡물, 생선, 가금류, 견과류를 주로 섭취하며 붉은 고기와 설탕이 들어간 음료는 제한합니다.대시 식단만으로도 수축기 혈압을 상당 부분 낮출 수 있는 것으로 알려져 있습니다.(2) 저염식 및 무염식 습관한국인.. 2026. 1. 12. 구충제 복용후 대변에서 확인하기! 기생충 배출 신호 구충제를 복용하고 나서 "정말로 기생충이 나왔을까?" 궁금해하며 변을 확인해본 적 있으신가요? 과거와 달리 현대의 구충제는 기생충을 녹여서 배출하기 때문에 육안으로 확인하기 어려운 경우가 많습니다. 구충제 복용 후 나타나는 대변의 변화와 기생충이 배출될 때의 신호, 그리고 올바른 대처법까지 상세히 정리해 드립니다. 내 몸속 청소 결과가 궁금하시다면 지금 바로 확인해 보세요!1. 구충제 복용 후 나타날 수 있는 대변(1) 형체를 알 수 없는 '용해된 변'과거에는 구충제를 먹으면 기생충이 대변에 섞여 그대로 나오는 경우가 많았습니다.하지만 최근 약국에서 구매하는 알벤다졸이나 플루벤다졸 성분의 구충제는 기생충의 흡수 기전을 마비시켜 체내 효소에 의해 녹여버리는 방식을 사용합니다.따라서 변 속에 기생충의 형체가.. 2026. 1. 11. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 130 다음
