전체 글389 고혈압 증상과 정상 수치, 내 몸이 보내는 위험 신호 확인 혹시 특별한 이유 없이 뒷목이 뻐근하거나 머리가 무거운 느낌을 자주 받으시나요? 고혈압은 초기 증상이 거의 없어 '소리 없는 살인자'라고 불리지만, 특정 수치를 넘어서면 우리 몸은 분명한 위험 신호를 보냅니다. 내가 지금 정상 범위에 있는지, 아니면 관리가 필요한 단계인지 정확한 수치 기준을 아는 것이 건강 관리의 첫걸음입니다. 1. 고혈압 수치 종류와 단계별 기준(1) 정상 혈압 및 주의 혈압혈압 수치는 심장이 수축할 때의 압력인 '수축기(최고) 혈압'과 이완할 때의 압력인 '이완기(최저) 혈압'으로 나뉩니다.가장 이상적인 정상 수치는 120/80mmHg 미만입니다.수축기 혈압이 120~129mmHg 사이라면 '주의 혈압' 단계로 분류되며, 이때부터는 식습관 개선 등 예방적인 관리가 필요합니다.(2) .. 2026. 1. 12. 고혈압 당뇨 지원금 신청 방법, 건강생활실천지원금제 혜택 고혈압이나 당뇨 판정을 받고 꾸준히 관리 중이신 분들이라면 나라에서 주는 '건강지원금' 혜택을 놓치지 마세요! 1인당 연간 최대 8만 원까지 현금처럼 쓸 수 있는 포인트를 지급하고 있습니다. 단순히 약만 먹는 것이 아니라, 걷기 운동을 하거나 혈압·혈당을 체크하는 것만으로도 지원금을 받을 수 있다는 사실! 고혈압 당뇨 지원금의 신청 자격부터 방법, 사용처까지 정리해 드립니다.1. 고혈압 당뇨 지원금(건강생활실천지원금제)(1) 건강관리형 지원금이미 고혈압이나 당뇨병을 진단받고 '일차의료 만성질환 관리 시범사업'에 참여 중인 환자를 대상으로 합니다.스스로 혈압과 혈당을 측정하고 기록하는 등 건강을 개선하려는 노력에 대해 포인트를 지급하는 방식입니다.질환의 악화를 막고 합병증을 예방하는 데 목적이 있습니다.(.. 2026. 1. 12. 와송차 끓이는법 레시피와 효과 높이는 꿀팁 신비의 약초 와송, 차로 마시면 더 좋다는 사실 알고 계셨나요? 생와송을 구하기 힘든 계절에도 와송의 항암 성분과 해독 효능을 온전히 누릴 수 있는 가장 좋은 방법은 바로 '와송차'입니다. 오늘은 집에서도 실패 없이 깊은 맛을 내는 와송차 끓이는법 레시피부터 영양 손실을 최소화하는 적정 온도, 그리고 함께 넣으면 시너지가 나는 재료까지 정리했습니다. 1. 와송차를 위한 준비재료(1) 건조 와송 (말린 와송)와송차의 핵심 재료입니다. 생와송을 햇볕에 잘 말린 것으로, 건조 과정에서 일부 영양 성분이 농축되어 차로 우려냈을 때 깊은 풍미를 냅니다.직접 말릴 때는 먼지가 없는 그늘에서 서서히 말려야 향이 살아납니다. 시중에서 구매할 때는 곰팡이가 없고 향이 구수한 것을 고르는 것이 좋습니다.(2) 볶은 와송 .. 2026. 1. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 130 다음
