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혈압 낮추는 음식-숫자가 아닌 습관이다 건강검진 때 한 번쯤 들어본 “혈압 수치가 좀 높습니다”라는 말. 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많지만, 고혈압은 시간이 지날수록 조용히 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기를 손상시킬 수 있는 매우 위험한 질환입니다. 우리나라 질병관리청에 따르면 2025년 기준으로 30세 이상 성인의 약 33%가 고혈압을 가지고 있으며, 이 중 절반 이상이 약을 복용하지 않거나 식단 관리에 소홀한 것으로 나타났습니다. 고혈압은 유전적 요인도 있지만, 대부분은 ‘생활습관병’에 해당합니다. 특히 식습관은 혈압을 결정짓는 가장 핵심적인 요인 중 하나입니다. 이 글에서는 고혈압을 예방하거나 개선하기 위해 실질적으로 도움이 되는 음식들을 체계적으로 정리해 드리겠습니다.혈관을 정화하는 채소와 과일 – 자연 속 슈퍼푸드의 힘혈압을 낮추기.. 2025. 6. 23.
하루 한 번 유산균, 우리 몸에 일어나는 7가지 변화 현대인의 건강을 위협하는 요소는 의외로 가까운 곳에 있습니다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 인스턴트식품, 부족한 운동량 등은 우리 몸의 가장 근본적인 균형을 무너뜨리기 쉽습니다. 특히 '장 건강'은 이러한 요소들에 매우 민감하게 반응하는데, 그 결과 소화불량, 면역 저하, 피부 트러블까지 이어지는 경우가 많습니다. 그 중심에는 바로 장 내 미생물, 즉 '마이크로바이옴'의 균형이 있습니다. 이때 주목할 수 있는 것이 바로 유산균입니다. 매일 하루 한 번, 유산균을 꾸준히 섭취했을 때 우리 몸에서는 어떤 변화가 일어날까요? 단순한 소화 보조제가 아닌, 건강을 위한 중요 요소로써 유산균을 살펴보겠습니다.유산균이란 무엇인가? 균이지만 '이로운' 존재유산균(Lactic Acid Bacteria)은 유당을 분해해.. 2025. 6. 22.
유산균 효능 총정리: 장 건강부터 면역력까지 한눈에 보기 최근 몇 년 사이 유산균, 특히 프로바이오틱스 제품에 대한 소비자 관심이 폭발적으로 증가했습니다. 약국, 마트, 온라인 쇼핑몰 어디서나 쉽게 찾을 수 있을 정도로 보편화되었지만, 정작 유산균이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 명확히 아는 사람은 드뭅니다. 이 글에서는 유산균의 주요 효능을 체계적으로 정리하고, 일상생활에서 어떻게 활용하면 좋을지 안내드립니다.유산균이 장 건강에 미치는 영향유산균 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 장 건강입니다. 장은 단순히 음식물 소화를 담당하는 기관이 아니라, 면역 세포의 70% 이상이 집중되어 있는 '면역의 중심'이기도 합니다. 실제로 국내외 연구에 따르면, 유산균을 꾸준히 섭취한 사람들은 변비, 설사, 복부 팽만 등의 소화기 문제 발생 빈도가 현저히 낮아졌습니다. 그.. 2025. 6. 21.

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