전체 글389 잘못된 수면 자세가 불러오는 건강 문제, 그냥 넘기지 마세요 “자는 자세가 뭐 그리 중요해?” 하루의 3분의 1을 잠으로 보내는 우리에게 수면 자세는 생각보다 훨씬 더 중요한 문제입니다. 단순히 숙면에 영향을 줄 뿐 아니라, 장기적으로는 척추 건강, 소화 기능, 심지어 뇌혈관 질환과도 밀접한 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 잘못된 수면 자세는 단순한 불편함을 넘어서 몸 전체에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 우리가 무심코 취하고 있는 수면 자세가 어떤 건강 문제를 유발할 수 있는지, 그리고 올바른 수면 자세는 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.잘못된 수면자세 4가지1. 엎드려 자는 자세 엎드려 자는 자세는 많은 전문가들이 가장 피해야 할 자세로 꼽습니다. 이 자세는 허리와 목에 불필요한 압력을 가하고, 자연스러운 척추의 곡선을 무너뜨립니다. 특히 머리.. 2025. 6. 17. 무릎 통증 자가 진단 5가지 체크포인트 예전에는 계단을 오르내릴 때도 오래 걷고 나서도 무릎에 아무런 불편함이 없었는데 어느 순간부터 무릎이 뻐근하거나 아픈 느낌이 들기 시작하진 않으셨나요? 특히 30대 이후에는 무릎 건강이 눈에 띄게 달라지며, 통증이나 뻣뻣함 같은 초기 증상을 방치하면 더 큰 문제로 발전할 수 있습니다. 오늘은 병원에 가지 않고도 스스로 확인해 볼 수 있는 무릎 통증 자가 진단 체크포인트 5가지를 소개합니다. 간단하지만 실제로 병원에서도 참고하는 기준이니, 아래 내용을 따라 내 무릎 건강을 체크해보세요.자가 진단 체크포인트 5가지1. 무릎을 구부릴 때 '딱' 소리가 반복적으로 들리나요?가만히 앉아 있다가 일어날 때, 또는 무릎을 구부리거나 펼 때 “딱” 또는 “뚝” 하는 소리가 자주 들리시나요? 소리가 한두 번 나는 건 크.. 2025. 6. 16. 골반 비대칭 원인부터 교정 스트레칭 방법 5가지 요즘 거울 앞에 섰을 때 어깨 높이가 다르거나, 한쪽 바지가 유독 끌리는 경험 해보신 적 있나요? 그런 경우, 단순한 체형 차이로 넘기기 전에 골반 비대칭을 의심해 보는 것이 좋습니다. 많은 현대인들이 책상 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 한쪽 손으로만 오래 사용하는 습관 때문에 점점 체형이 틀어지고 있습니다. 그 중심에는 바로 골반이 있습니다.골반 비대칭이란 무엇인가요?골반 비대칭은 말 그대로 골반의 양쪽 높이나 위치가 다르게 틀어진 상태를 말합니다. 흔히 왼쪽 골반이 올라가 있거나, 오른쪽 골반이 앞으로 쏠려 있는 경우가 많습니다. 이러한 비대칭은 단순히 외관의 문제가 아니라 척추, 무릎, 발목 등 신체 전반에 영향을 줄 수 있는 중요한 문제입니다.골반 비대칭 원인은?원인은 생각보다 다양합니다. 가.. 2025. 6. 16. 이전 1 ··· 120 121 122 123 124 125 126 ··· 130 다음
