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잘못된 자세 자가 진단-집에서 쉽게 따라하는 5가지 방법 요즘 들어 어깨가 자주 결리거나, 거울 속 내 모습이 한쪽으로 치우쳐 보인 적 있으신가요? 평소에는 대수롭지 않게 넘기기 쉬운 증상들이 사실은 자세가 틀어졌다는 신호일 수 있습니다. 자세가 틀어지면 단순히 보기 안 좋은 것에서 끝나지 않고, 만성 통증이나 혈액 순환 장애, 심하면 소화기 문제까지 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.오늘은 전문가를 찾기 전, 집에서도 손쉽게 해 볼 수 있는 자세 자가 진단법을 5가지 소개해드리겠습니다. 거울 하나만 있어도 충분히 따라할 수 있는 방법이니, 지금 바로 확인해 보세요. 집에서 쉽게 진단하는 5가지 방법1. 거울 앞 체형 대칭 검사가장 기본이 되는 자가 진단 방법은 전신 거울을 이용한 체형 대칭 검사입니다. 먼저 평평한 바닥 위에 전신 거울을 세우고, 편하게 정면.. 2025. 6. 15.
눈 피로가 수면을 망친다? 취침 전 필요한 눈 건강 관리 5가지 하루 종일 스마트폰, 모니터, 태블릿 화면을 바라보다 보면 눈이 쉽게 피로해지고, 뻑뻑하거나 시린 느낌을 경험하곤 합니다. 하지만 이 눈 피로가 단순히 눈 건강만 해치는 것이 아니라 수면의 질까지 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?눈은 뇌와 직결된 기관입니다. 눈이 과도하게 피로하면 뇌 역시 긴장을 풀지 못하고, 이는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해합니다. 그 결과, 잠들기 어렵고, 잠들어도 깊은 수면 상태에 도달하지 못해 아침에 피로가 쌓인 채 일어나는 경우가 많습니다.눈 피로가 수면에 미치는 영향블루라이트 노출: 멜라토닌 억제스마트폰, 태블릿, 노트북 등에서 나오는 블루라이트(청색광)는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 특히 야간에 이 빛을 보면 뇌는 "지금은 낮"이라.. 2025. 6. 14.
안구 건조증 원인과 실내에서 실천하는 예방법 6가지 눈이 시리고 뻑뻑하며, 깜빡일 때마다 따끔한 느낌이 들거나 모래알이 들어간 듯한 이물감이 있다면 안구 건조증을 의심해봐야 합니다. 최근에는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 장시간 사용으로 인해 10대~30대 사이에서도 안구 건조증을 겪는 사례가 늘고 있습니다. 특히 에어컨, 난방기 사용이 잦은 실내 환경은 공기를 건조하게 만들어 눈의 수분 증발을 더욱 촉진합니다. 이 글에서는 안구 건조증의 원인부터 자가 진단법, 실내에서 실천할 수 있는 예방법까지 구체적으로 안내해 드립니다.안구 건조증이란 무엇인가요?안구 건조증은 눈을 촉촉하게 보호하는 눈물막이 불안정하거나 생성이 부족한 상태를 말합니다. 이로 인해 눈 표면이 쉽게 마르고 자극을 받기 쉬워지며, 심하면 각막 손상이나 시력 저하까지 초래할 수 있습니다.주.. 2025. 6. 14.

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