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집에서 할 수 있는 허리 스트레칭으로 하루의 피로 풀기 요즘처럼 앉아 있는 시간이 많은 현대인들에게 허리 통증은 더 이상 낯선 증상이 아닙니다. 특히 장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인, 집안일로 바쁜 주부, 공부하느라 하루 종일 앉아 있는 학생들까지, 허리 건강은 누구에게나 중요한 문제입니다. 하지만 병원을 가기엔 시간도 여유도 없고, 무리한 운동은 오히려 통증을 악화시킬 수 있죠.그래서 오늘은 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 허리 스트레칭 몇 가지를 소개해 드리려고 합니다. 간단하지만 효과적인 동작들로, 꾸준히 하면 허리 통증 완화에 큰 도움이 될 수 있어요.집에서 할수 있는 스트레칭 동작1. 무릎 좌우 흔들기 스트레칭이 동작은 잠들기 전이나 아침에 일어났을 때 간단하게 할 수 있는 허리 풀기 동작입니다.등을 대고 누운 상태에서 양 무릎을 세우고 발은 .. 2025. 6. 11.
갱년기 여성의 피로, 갑상선 문제가 원인일 수 있습니다 갱년기에 접어든 여성들이 자주 겪는 피로, 무기력함, 체중 증가 등의 증상 단순히 호르몬 변화나 노화 때문이라고 생각하기 쉽지만, 사실 이 모든 변화가 '갑상선 기능 이상'과 밀접하게 연결되어 있을 수 있다는 사실을 아시나요?많은 여성들이 이 시기에 겪는 만성 피로와 감정 기복, 기초대사량 저하로 인한 체중 증가, 심지어는 탈모나 기억력 저하까지도 단순히 갱년기의 일부라고 오해하는 경우가 많습니다. 하지만 이 같은 증상은 갑상선 기능 저하증과 놀라울 만큼 유사하며, 실제로 갱년기 전후 여성의 상당수가 갑상선 이상을 함께 겪고 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 여성은 남성에 비해 갑상선 질환 발병률이 5~8배 높으며, 면역체계 변화가 겹치는 시기인 갱년기에는 더 큰 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 단.. 2025. 6. 11.
허리통증 완화에 도움되는 자세와 운동법 직장 생활, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등이 반복되면서 허리 통증은 이제 현대인의 흔한 불편함이 되었습니다.하지만 다행히도, 몇 가지 동작을 꾸준히 실천하는 것만으로도 허리 통증을 예방하고, 이미 생긴 통증을 완화할 수 있습니다.오늘은 집에서 매일 실천할 수 있는, 허리 근육을 보호하고 유연성을 높여주는 운동법을 소개합니다.허리통증의 흔한 원인, 그리고 잘못된 운동 상식허리 통증은 대부분 근육과 인대의 긴장, 또는 척추 주변의 불균형에서 시작됩니다. 특히 오래 앉아 있는 생활 습관은 척추 하중을 높이고, 허리 주변 근육을 약화시켜 통증을 악화시킵니다.많은 분들이 허리 통증이 생기면 “움직이지 말아야 한다”라고 생각하시지만, 오히려 가벼운 스트레칭과 안정적인 움직임은 통증 완화에 더 효과적입니다. 단, .. 2025. 6. 11.

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