생강 열날 때 먹어도 될까? 해열 효과와 주의해야 할 고열 증상

열이 날 때 생강차 한 잔, 과연 약일까요 독일까요? 몸을 따뜻하게 하는 생강의 성질 때문에 고민 중이신 분들을 위해 준비했습니다. 초기 오한에는 효과적이지만, 특정 고열 상황에서는 오히려 위험할 수 있는 생강 섭취 가이드! 해열에 도움 되는 올바른 섭취법과 피해야 할 상황을 지금 바로 확인하세요.

(1) 생강 섭취가 가능한 경우

모든 열이 다 같은 열은 아닙니다. 생강이 도움이 되는 경우는 몸속에 찬 기운이 들어와 발생하는 초기 증상입니다.

오한을 동반한 '으슬으슬한 초기 미열'

감기 초기에 몸이 떨리고 으슬으슬하면서 나는 미열은 몸의 방어 체계가 가동되는 신호입니다. 이때 생강을 먹으면 혈액 순환이 촉진되고 땀이 나면서 체내 독소와 찬 기운이 밖으로 배출됩니다. 이 과정을 통해 자연스럽게 열이 내리는 '발한 해열' 효과를 볼 수 있습니다.

손발은 차고 속열만 있는 경우

혈액 순환이 원활하지 않아 손발은 차가운데 몸 안에서만 미열이 느껴질 때 생강은 훌륭한 치료제가 됩니다. 생강의 '진저롤' 성분이 말초 혈관까지 혈액을 보내 체온 불균형을 해소하고 면역력을 정상화하기 때문입니다.

(2) 생강 섭취를 반드시 피해야 할 때

반대로 생강의 뜨거운 성질이 독이 되는 상황이 있습니다. 이럴 때는 섭취를 즉시 중단해야 합니다.

38.5도 이상의 '고열' 상태

이미 몸에 과도한 열이 올라 혈압이 상승하고 맥박이 빠른 고열 상태에서는 생강을 피해야 합니다. 생강은 성질 자체가 매우 뜨거워 열을 밖으로 발산시키기보다 체내 심부 온도를 더 높여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이때는 생강보다 찬 성질의 보리차나 배즙이 적합합니다.

편도선이 붓고 염증이 심한 경우

목이 빨갛게 붓고 침을 삼키기 힘들 정도의 심한 인후염을 동반한 열이라면 생강의 매운 성분이 점막을 자극해 염증을 심화시킬 수 있습니다. 열이 나면서 목 통증이 극심하다면 자극적인 생강보다는 미지근한 물을 자주 마시는 것이 우선입니다.

(3) 열날 때 생강 활용하는 법

증상에 따라 생강을 다르게 활용하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.

열을 내리는 '생강 대추차' 레시피

단독으로 생강만 달여 마시기보다 대추를 함께 넣는 것이 좋습니다. 대추는 진액을 보충하고 심신을 안정시키는 효과가 있어, 생강의 강한 자극을 중화시키면서도 발한 작용을 도와 부드러운 해열을 유도합니다.

꿀을 섞어 수분과 당분 보충하기

열이 나면 체내 수분이 빠르게 소실됩니다. 이때 생강차에 꿀을 타서 마시면 수분 보충은 물론, 에너지원인 당분을 즉각적으로 공급해 면역 세포가 바이러스와 싸울 힘을 줍니다. 단, 너무 뜨겁지 않게 따뜻한 정도로 마시는 것이 핵심입니다.

(4) 생강 섭취 시 주의사항 

열이 날 때 생강을 먹기 전 반드시 체크해야 할 주의사항입니다.

탈수 증상 확인

열이 나면서 입술이 바짝 마르고 소변량이 줄어드는 탈수 증상이 있다면 생강 섭취를 주의해야 합니다. 생강의 이뇨 작용과 발한 작용이 오히려 체내 수분을 더 뺏어갈 수 있기 때문입니다. 충분한 물 섭취가 선행되어야 합니다.

해열제 복용과의 간격

타이레놀이나 부르펜 같은 해열제를 복용 중이라면 생강차와 약 1시간 정도 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 생강이 위장에 자극을 줄 수 있으므로 약 복용 후 위장 부담을 최소화하기 위함입니다.