집에서 시작하는 갱년기 여성 운동
어느 날부터 이유 없이 피곤하고, 잠도 잘 오지 않고, 감정 기복이 심해졌다고 느끼시나요? 이는 갱년기의 대표적인 신호일 수 있습니다. 특히 45세 이후 여성이라면 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적 변화가 본격적으로 시작됩니다. 이 시기를 건강하게 극복하는 데 있어 규칙적인 운동은 매우 강력한 처방입니다.운동이 중요한 이유갱년기 여성의 몸은 에스트로겐 감소로 인해 근육량이 줄고, 골밀도가 낮아지며, 체중 증가가 쉽게 나타납니다. 이로 인해 관절 통증, 우울감, 수면 장애 등이 동반되곤 하죠. 하지만 꾸준한 운동은 이러한 증상을 완화하고, 건강한 중년 이후를 준비하는 데 필수적인 역할을 합니다. 특히 근육 유지, 골다공증 예방, 기분 전환, 면역력 향상 등의 효과를 기대할 수 있습니다.갱년기 여성에게 적..
2025. 6. 10.
