전체 글451 눈 피로가 수면을 망친다? 취침 전 필요한 눈 건강 관리 5가지 하루 종일 스마트폰, 모니터, 태블릿 화면을 바라보다 보면 눈이 쉽게 피로해지고, 뻑뻑하거나 시린 느낌을 경험하곤 합니다. 하지만 이 눈 피로가 단순히 눈 건강만 해치는 것이 아니라 수면의 질까지 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?눈은 뇌와 직결된 기관입니다. 눈이 과도하게 피로하면 뇌 역시 긴장을 풀지 못하고, 이는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해합니다. 그 결과, 잠들기 어렵고, 잠들어도 깊은 수면 상태에 도달하지 못해 아침에 피로가 쌓인 채 일어나는 경우가 많습니다.눈 피로가 수면에 미치는 영향블루라이트 노출: 멜라토닌 억제스마트폰, 태블릿, 노트북 등에서 나오는 블루라이트(청색광)는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 특히 야간에 이 빛을 보면 뇌는 "지금은 낮"이라.. 2025. 6. 14. 안구 건조증 원인과 실내에서 실천하는 예방법 6가지 눈이 시리고 뻑뻑하며, 깜빡일 때마다 따끔한 느낌이 들거나 모래알이 들어간 듯한 이물감이 있다면 안구 건조증을 의심해봐야 합니다. 최근에는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 장시간 사용으로 인해 10대~30대 사이에서도 안구 건조증을 겪는 사례가 늘고 있습니다. 특히 에어컨, 난방기 사용이 잦은 실내 환경은 공기를 건조하게 만들어 눈의 수분 증발을 더욱 촉진합니다. 이 글에서는 안구 건조증의 원인부터 자가 진단법, 실내에서 실천할 수 있는 예방법까지 구체적으로 안내해 드립니다.안구 건조증이란 무엇인가요?안구 건조증은 눈을 촉촉하게 보호하는 눈물막이 불안정하거나 생성이 부족한 상태를 말합니다. 이로 인해 눈 표면이 쉽게 마르고 자극을 받기 쉬워지며, 심하면 각막 손상이나 시력 저하까지 초래할 수 있습니다.주.. 2025. 6. 14. 집에서 실천하는 거북목 자세 자가 진단법 3가지와 교정 스트레칭 요즘 들어 목이 뻐근하거나, 스마트폰을 오래 보고 나면 두통까지 느껴지시나요? 그렇다면 ‘거북목 증후군’을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이름처럼 목이 거북이처럼 앞으로 빠져나온 형태를 의미하는데, 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 현대인의 대표적인 자세 질환이 되었습니다. 하지만 병원에 가지 않고도 간단한 자가 진단법을 통해 거북목 여부를 확인하고, 집에서 할 수 있는 교정 습관만으로도 충분히 개선이 가능합니다. 지금부터 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 방법을 소개해드릴게요.거북목 자세 자가 진단법 3가지1. 벽 테스트: 내 목은 어느 정도 앞으로 나와 있을까?가장 간단하면서도 정확한 자가 진단법 중 하나입니다. 평평한 벽 앞에 발뒤꿈치를 붙이고, 등을 벽에 기댄 상태에서 곧게 섭니다. 이때 발.. 2025. 6. 13. 이전 1 ··· 142 143 144 145 146 147 148 ··· 151 다음
