생강 혈압 낮추는 혈관 청소부 콜레스테롤·혈전 예방

침묵의 살인자라 불리는 고혈압과 고지혈증, 관리는 하고 계신가요? 천연 혈관 청소부 생강이 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 혈액 응고를 막아 심장 건강을 지키는 원리를 공개합니다. 혈압을 안정시키고 혈전을 예방하는 생강 섭취법과 주의사항을 지금 확인하고 깨끗한 혈관을 만드세요.

(1) 생강이 혈관 건강에 주는 효능

생강은 단순한 향신료를 넘어 혈액의 질을 개선하고 혈관 벽을 튼튼하게 만드는 역할을 합니다.

천연 항응고제 역할로 '혈전 예방'

생강의 진저롤 성분은 혈소판이 비정상적으로 엉겨 붙는 것을 막아줍니다. 이는 혈전(피떡) 생성을 억제하여 뇌졸중이나 심근경색 같은 치명적인 심혈관 질환을 예방하는 '천연 아스피린'과 같은 기능을 수행합니다.

혈압을 낮추는 '칼슘 채널 차단' 효과

일부 연구에 따르면 생강은 시중의 혈압약과 유사하게 칼슘 채널을 차단하여 혈관 근육을 이완시킵니다. 혈관이 유연하게 확장되면 혈류 저항이 줄어들어 자연스럽게 혈압이 안정되는 효과를 얻을 수 있습니다.

(2) 콜레스테롤 조절과 심장 건강

지방이 쌓여 좁아진 혈관을 깨끗하게 관리하는 데 생강은 필수적인 식재료입니다.

나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치 감소

생강은 간에서 콜레스테롤이 담즙산으로 전환되는 것을 촉진하여 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 또한 혈액 속 중성지방 수치를 개선하여 동맥경화를 예방하고 심장의 부담을 덜어줍니다.

심장 근육 강화 및 박동 안정

생강은 심장의 수축력을 적절히 조절하고 심박수를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 강력한 항산화 성분이 심장 세포의 노화를 막아 장기적으로 심장 질환 발생 위험을 유의미하게 낮춰줍니다.

(3) 혈관 건강을 위한 생강 활용 방법 

혈관 건강을 위해 생강을 먹을 때는 조리 방식과 함께 먹는 음식이 중요합니다.

식초와 생강의 만남 '생강 식초'

생강을 식초에 절여 먹으면 식초의 유기산이 생강의 유효 성분 흡수를 돕습니다. 식초 역시 혈압 조절 기능이 있어 생강과 함께 섭취 시 혈관 탄력을 높이는 데 시너지 효과를 냅니다.

양파와 생강을 곁들인 요리 활용

양파의 퀘르세틴 성분과 생강의 진저롤은 혈관 청소에 있어 최고의 궁합입니다. 고기 요리에 생강과 양파를 듬뿍 넣으면 지방 흡수를 억제하고 혈액을 맑게 유지할 수 있습니다.

권장 섭취량과 꾸준함의 중요성

혈관 건강 개선을 위해서는 하루 2~3g(생강 가루 기준 1/2 티스푼) 정도를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 일시적인 다량 섭취보다 매일 조금씩 식단에 포함하는 것이 혈관 내벽을 건강하게 유지하는 비결입니다.

(4) 심혈관 질환자가 주의해야 할 사항 

혈관 건강에 좋은 생강이지만, 특정 약물을 복용 중이라면 반드시 주의가 필요합니다.

항응고제 및 고혈압 약 복용자

와파린, 아스피린 등 혈액 응고 방지제를 복용 중이거나 강력한 혈압약을 먹고 있다면 생강의 효능이 약물과 중복되어 혈압이 너무 낮아지거나 출혈 시 지혈이 안 될 위험이 있습니다. 이 경우 반드시 주치의와 상담 후 섭취량을 조절해야 합니다.

수술을 앞둔 경우

생강은 혈액을 묽게 만드는 성질이 있으므로, 수술이나 치과 발치 등을 앞두고 있다면 최소 일주일 전부터는 생강 섭취를 중단하는 것이 안전합니다.