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갱년기에 적합한 유산소 운동 종류 갱년기는 여성 호르몬의 변화로 인해 신체적, 정신적으로 다양한 증상을 경험하는 시기입니다. 이러한 변화를 건강하게 이겨내기 위해서는 규칙적인 유산소 운동이 매우 효과적입니다. 이번 글에서는 갱년기 여성에게 부담 없이 시작할 수 있는 유산소 운동의 종류와 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.걷기 _가장 간단하고 효과적인 운동걷기는 갱년기 여성에게 가장 권장되는 유산소 운동 중 하나입니다. 특별한 장비나 기술이 필요 없고, 어디서든 쉽게 시작할 수 있기 때문에 꾸준히 실천하기 좋습니다. 하루 30분 이상 빠르게 걷는 것만으로도 심폐 기능 강화, 체중 조절, 혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 갱년기에는 체지방이 늘고 근육량이 줄어드는 경향이 있으며, 혈압과 콜레스테롤 수치도 변동이 큽니다. 이런 상황에서.. 2025. 6. 10.
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