반응형 당뇨식단2 혈당 지키는 당뇨 식단표, 간식 추천! 당뇨 진단을 받으면 가장 먼저 바꿔야 할 것은 ‘식단’입니다. 하지만 막상 실천하려 하면 무엇을 먹어야 할지, 얼마나 먹어야 할지 막막하죠. 이 글에서는 당뇨식단의 기본 원칙부터 실제 적용 가능한 당뇨식단표, 혈당관리에 도움 되는 간식 선택법까지 구체적으로 안내드립니다. 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다.당뇨식단의 기본원칙당뇨식단의 핵심은 바로 혈당 스파이크를 최소화하는 것입니다. ‘혈당스파이크’란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말하며, 이를 반복적으로 겪게 되면 췌장의 인슐린 분비 부담이 커져 당뇨가 악화됩니다.복합 탄수화물 위주로 구성 (예: 현미, 잡곡밥, 고구마)단백질을 끼니마다 포함 (예: 두부, 계란, 생선)섬유질 섭취 늘리기 (예: 브로콜리, 나물류)소량씩 자주 섭취하여 혈당 급변 방지.. 2025. 7. 2. 당뇨 초기증상과 식단,혈당 관리까지 한 번에 정리! "혹시 나도 당뇨일까?"라는 생각이 문득 들었다면, 이미 우리 몸이 보내는 신호를 놓치고 있을지도 모릅니다. 당뇨초기증상은 생각보다 다양하고 미묘해 눈치채기 어렵습니다. 하지만 조기에 알아차리고 관리한다면 합병증 없이 건강하게 일상을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨초기증상부터 당뇨식단, 혈당 낮추는 법까지 실생활에 바로 적용할 수 있는 핵심 정보를 정리했습니다.당뇨 초기증상?당뇨는 조용히 진행되는 질환입니다. 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 방치하기 쉽습니다. 하지만 다음과 같은 신호가 있다면 주의해야 합니다.빈뇨와 과도한 갈증: 자주 화장실에 가고 물을 많이 마시게 됩니다.극심한 피로감: 충분히 쉬었는데도 피곤함이 계속됩니다.체중 감소: 식욕이 좋음에도 불구하고 살이 빠지는 현상이 나타날 수 있습.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
