마그밀정 먹어도 효과 없다면? 즉각 해결법 찾기!

마그밀정을 복용해도 변비가 해결되지 않아 답답하신가요? 물 섭취량부터 복용 타이밍, 그리고 내 장 상태까지, 마그밀 효과가 없는 결정적인 이유 3가지를 분석해 드립니다. 제대로 된 효과를 보기 위한 올바른 음용 습관과 주의사항을 확인하고 오늘 바로 변비에서 탈출해 보세요.

(1) 마그밀정 효과를 방해하는 잘못된 습관 

마그밀정은 장을 자극하는 약이 아니라 환경을 바꾸는 약입니다. 따라서 약만 먹는다고 해결되지 않는 경우가 많습니다.

절대적인 수분 섭취 부족 

마그밀의 주성분인 수산화마그네슘은 주변의 수분을 끌어당겨 대변을 부드럽게 만듭니다. 만약 몸에 수분이 부족하거나 약을 먹을 때 물을 충분히 마시지 않으면, 마그밀은 끌어올 물이 없어 효과가 나타나지 않습니다. 오히려 장내 수분을 뺏어 변이 더 단단해지는 역효과가 날 수 있으니, 복용 시 반드시 종이컵 2잔 이상의 물을 마셔야 합니다.

복용 타이밍의 오류

마그밀을 제산제(속 쓰림 완화)로 먹을 때는 식후가 좋지만, 변비 해결이 목적이라면 취침 전이나 공복에 복용하는 것이 훨씬 유리합니다. 음식물과 섞이면 삼투압 작용이 분산될 수 있기 때문입니다. 소식이 없다면 복용 시간을 잠들기 직전으로 옮겨보세요.

 

(2) 내 장 상태가 원인인 경우

약의 문제가 아니라 현재 본인의 장 환경이 마그밀과 맞지 않는 상태일 수 있습니다.

장 무력증 및 연동 운동 저하 

오랜 기간 자극성 변비약(둘코락스 등)을 남용해온 분들은 장 근육이 스스로 움직이는 힘을 잃은 '장 무력증' 상태일 확률이 높습니다. 마그밀은 대변을 부드럽게만 할 뿐 장을 강제로 움직이게 하지는 못하므로, 장 운동 자체가 멈춘 상태에서는 효과가 미미할 수 있습니다.

식이섬유 섭취 불균형

대변의 '부피'를 만들어주는 식이섬유 섭취가 너무 적으면, 마그밀이 변을 부드럽게 만들어도 밀어낼 질량이 부족해 배출되지 않습니다. 채소 섭취가 극도로 적은 다이어터들이 마그밀 효과를 못 보는 대표적인 이유입니다.

(3) 마그밀정 효과 높이는 실전 팁 

단순히 알약을 삼키는 것 이상으로 효과를 극대화할 수 있는 방법들입니다.

미지근한 물과 걷기 운동 

찬물보다는 미지근한 물과 함께 복용하세요. 또한 복용 후 15~20분 정도 가벼운 산책을 하면 장의 연동 운동이 촉진되어 마그밀이 끌어당긴 수분이 장 하부로 내려가는 데 큰 도움을 줍니다.

유산균(프로바이오틱스) 병행

장내 유익균이 부족하면 가스만 차고 배변은 안 될 수 있습니다. 마그밀과 함께 양질의 유산균을 섭취하여 장내 환경을 근본적으로 개선하면 마그밀의 하제 효과가 시너지를 얻게 됩니다.

(4) 마그밀정 복용 시 주의사항

아무리 효과가 없다고 해도 무작정 양을 늘리는 것은 위험합니다.

과다 복용 시 전해질 불균형 

소식이 없다고 하루 권장량 이상을 한꺼번에 복용하면 갑작스러운 설사로 인해 탈수 증상이나 전해질 불균형이 올 수 있습니다. 특히 고령자는 어지럼증을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

신장 기능 체크 

앞서 언급했듯 신장이 좋지 않은 분들은 마그네슘 배설이 안 되어 체내 수치가 급격히 오를 수 있습니다. 효과가 없다고 양을 늘리기 전에 본인의 신장 수치를 반드시 확인해야 합니다.

 

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