들쑥날쑥한 생리 주기, 생리불순에 좋은 차 '혈액순환' 약차 3가지

불규칙한 생리 주기로 고민 중이신가요? 혈액순환과 호르몬 균형을 돕고 자궁의 혈류를 원활하게 만드는 당귀차, 익모초차, 계피차의 핵심 효능을 정리했습니다. 체질에 맞는 차 선택법과 주의사항까지 생리불순에 좋은 차를 소개합니다.

(1) 멈춘 흐름을 깨우는 '당귀차' 

당귀는 한방에서 여성 질환을 다스리는 '성약(聖藥)'으로 통합니다. 혈액이 부족해서 생기는 생리불순에 특히 탁월합니다.

1️⃣ 효능 

• 호르몬 조절: 에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움을 주어 무배란성 생리불순 개선에 효과적입니다.
• 보혈 및 활혈: 부족한 피를 생성하고, 끈적해진 혈액이 잘 흐르도록 도와 생리 주기를 정상화합니다.

2️⃣ 이런 사람에게 좋다

• 생리 양이 갑자기 줄었거나 안색이 창백한 분.
• 과도한 다이어트나 스트레스로 생리가 끊긴 분.

3️⃣ 이런 사람은 피해야 한다 

• 평소 대변이 묽거나 설사를 자주 하는 분(당귀의 오일 성분이 설사를 유발할 수 있음).

4️⃣ 하루 섭취량 / 끓이는 법 

• 섭취량: 하루 2~3잔.
• 방법: 물 1L에 말린 당귀 뿌리 15g을 넣고 물이 반으로 줄 때까지 약불에서 은근하게 달여 마십니다.

(2) 어혈을 몰아내는 '익모초차' 

'어머니를 이롭게 하는 풀'이라는 이름답게, 익모초는 자궁 내 쌓인 노폐물을 배출하여 주기를 바로잡습니다.

1️⃣ 효능 

• 어혈 제거: 자궁 내막의 순환을 방해하는 '어혈(죽은 피)'을 제거하여 생리 혈액을 맑게 합니다.
• 자궁 수축 조절: 불규칙한 자궁 근육의 움직임을 안정시켜 생리 예정일에 맞춰 신호가 오게 돕습니다.

2️⃣ 이런 사람에게 좋다

• 생리 주기가 길어지면서 생리혈에 덩어리가 섞여 나오는 분.
• 하복부에 묵직한 통증이 자주 느껴지는 분.

3️⃣ 이런 사람은 피해야 한다

• 임산부 및 임신 가능성이 있는 분: 자궁 수축 작용이 강해 유산 위험이 있습니다.
• 몸이 지나치게 차고 기운이 하나도 없는 극허약 체질.

4️⃣ 하루 섭취량 / 끓이는 법 

• 섭취량: 하루 1~2잔 (쓴맛이 강하므로 연하게 드세요).
• 방법: 익모초 20g을 물 1.5L에 넣고 끓입니다. 쓴맛이 힘들면 대추 5알을 함께 넣어 달이면 좋습니다.

(3) 아랫배를 데우는 '계피차' 

계피는 따뜻한 성질이 매우 강해, 차가운 기운 때문에 자궁이 수축되어 생기는 생리불순에 좋습니다.

1️⃣ 효능

• 심부 온도 상승: 골반강 내 혈류량을 늘려 자궁을 따뜻하게 보호합니다.
• 냉증 해소: 아랫배와 손발의 찬 기운을 몰아내 생리 주기가 늦어지는 것을 방지합니다.

2️⃣ 이런 사람에게 좋다 

• 추위를 몹시 타고 배를 만졌을 때 차가움이 느껴지는 분.
• 생리 주기마다 허리 통증과 하체 부종이 심한 분.

3️⃣ 이런 사람은 피해야 한다

• 열이 많은 체질: 평소 갈증이 심하고 변비가 있는 등 몸에 열이 많은 사람이 마시면 상열감이나 피부 트러블이 생길 수 있습니다.

4️⃣ 하루 섭취량 / 끓이는 법 

• 섭취량: 하루 1~2잔.
• 방법: 통계피 20g을 씻어 물 1L에 넣고 20분간 끓인 후, 마지막에 생강을 조금 넣으면 효과가 배가 됩니다.

💡 생리 1주일 전부터 꾸준히 마셔보세요!

약차는 치료제가 아닌 보조적인 도움을 주는 식품입니다. 생리 불순이 고민이라면 생리 예정일 약 7~10일 전부터 하루 한 잔씩 따뜻하게 마셔 몸의 긴장을 풀고 순환을 돕는 것이 가장 효과적입니다.

 

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